1. Haberler
  2. Sağlık haberleri
  3. Evde tansiyon ölçümü? Bu adımları uyguladığınızdan emin olun

Evde tansiyon ölçümü? Bu adımları uyguladığınızdan emin olun

featured
evde doğru tansiyon ölçümü
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Evde doğru tansiyon ölçümünün nasıl alınacağını öğrenmek, doktorunuza kalbe, böbreklere ve beyne zarar verebilecek yaygın bir durum olan yüksek tansiyonu teşhis etmesine veya tedavi etmesine yardımcı olabilir.

En son ne zaman tansiyonunuzu kontrol ettirdiniz? Tüm yetişkinlerin bu basit testi yılda en az bir kez yaptırması gerekir.

Evde tansiyon ölçümü? Bu adımları uyguladığınızdan emin olun

Doktorunuzun muayenehanesinde ölçülen kan basıncı değeri yükselmişse ( yani sağlıklı bir aralığın üzerindeyse), ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü’nün güncel kılavuzları, tedaviye başlamadan önce ölçümün klinik ortamı dışında tekrarlanmasını önermektedir. Ancak doktorunuzun evde kan basıncınızı düzenli olarak izlemenizi önermesinin tek nedeni bu değildir.

Neden evde kan basıncını takip etmelisiniz?

Harvard’a bağlı Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi’nde tıp profesörü olan Dr. Stephen Juraschek, “Bazı kişilerde kan basıncı yalnızca doktor muayenehanesinde yükselir, buna beyaz önlük hipertansiyonu denir” diyor. Kan basıncınızın gerçekten normalden yüksek olup olmadığını anlamanın en iyi yollarından biri evde birkaç kez ölçmektir.

Evde izleme de iyi bir fikirdir:

  • Doktorunuz kan basıncını düşürmek için ilaç almaya başlamanız gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olması için ölçümleri takip etmenizi isterse
  • Size yüksek tansiyon teşhisi konduysa ve hedef tansiyonunuza ulaştığınızdan emin olmak için ilaçlarınızı ayarlamanız gerekiyorsa
  • Hamileyseniz veya son aylarda bebek sahibi olduysanız ve sağlık ekibiniz preeklampsi konusunda endişeleniyorsa . Bu durum, böbrekler gibi hayati organlara zarar verebilecek ciddi bir yüksek tansiyon şeklidir. Derhal tedavi edilmediğinde bazen nöbetlere, felce ve hatta ölüme yol açabilir.

Hangi evde tansiyon ölçüm cihazını satın almalıyım?

  • Doğrulanmış bir monitör arayın ; bu, cihazın doğruluğunun bağımsız olarak incelendiği anlamına gelir.
  • Bilekte veya parmak ucunda kullanılan manşetlere sahip monitörlerden kaçının. Bunlar üst kol kelepçeleri kadar doğru değil.
  • Doğru boyuttaki manşeti seçin ve kullanın. Üst kolunuzun çevresini dirseğiniz ile omuzunuzun ortasında ölçün. Çoğu ev monitörü manşeti 9 ila 17 inçlik kol çevresine uyum sağlayabilir, ancak daha küçük ve daha büyük manşetler de mevcuttur. Çok küçük bir manşet yapay olarak yüksek bir okumaya yol açabilirken, gevşek bir manşet yanlış bir şekilde düşük bir okumaya yol açabilir. Örneğin, otomatik kan basıncı monitörleri üzerinde 2023 yılında yapılan randomize bir çalışma, farklı boyutta bir manşete ihtiyaç duyan yetişkinler üzerinde normal boyutta bir manşeti test etti. Araştırmacılar, ekstra geniş manşet kullanması gereken katılımcılar için sistolik kan basıncı ölçümlerinin 19,5 mm Hg, büyük manşet kullanması gereken katılımcılar için ise 4,8 mm Hg arttığını buldu.

Çok basit modellerin maliyeti 25 dolar kadar düşük. Ancak yaklaşık 50 ila 100 ABD Doları arasında değişen daha pahalı modellerin kullanımı daha uygun olabilir. Birden fazla ölçümü saklayabilir ve verileri bilgisayarınıza veya akıllı telefonunuza, hatta doğrudan doktorunuzun muayenehanesindeki hasta portalına gönderebilirler.

Kan basıncı ölçümleriyle ilgili üç önemli nokta

Evde kan basıncının izlenmesi, bazı insanların varsaydığından biraz daha karmaşıktır. Dr. Juraschek, “Bu ara sıra ya da vaktiniz olduğunda yapacağınız bir şey değil” diyor.

  • Kan basıncı gün boyunca dalgalanır; bu, tek bir okumanın doğru bilgi sağlamadığı anlamına gelir.
  • Üzgün ​​​​veya stresli olduğunuzda kan basıncınızı kontrol ederseniz, muhtemelen yüksek olacaktır. Hemen tekrar alırsanız, bir kaygı ve yüksek okuma döngüsünü besleyen başka bir yüksek okuma elde edebileceğinizi söylüyor.
  • Tutarlı, tekrarlanan ölçümler ara sıra yapılan ölçümlerden çok daha yararlı bir değerlendirme sağlar.

Evde tansiyonunuzu ne sıklıkla ölçmelisiniz?

Doktorunuza tansiyonunuzu ne sıklıkta ve günün hangi saatinde ölçeceğini sorun.

Dr. Juraschek, “Evde izleme için altın standart, 28 ayrı ölçümün alınmasıdır; daha sonra bunların ortalamasını alarak temsili bir okuma elde edebilirsiniz” diyor.

Bu, arka arkaya yedi gün boyunca günde dört kez (sabah iki kez ve akşam iki kez) kan basıncınızı ölçmek anlamına gelir. Ancak Dr. Juraschek, özellikle bir hafta sonu gününü de dahil ederseniz, üç gün boyunca 12 ölçümün bile makul olduğunu söylüyor. Doktorunuz, durumunuz için en anlamlı olanı size bildirebilir.

Doğru kan basıncı ölçümünü nasıl elde edebilirsiniz?

Yaygın hatalar kan basıncı ölçümünüzü birkaç puan , hatta bazı durumlarda 10 ve hatta 25 puana kadar yükseltebilir. Doğru bir kan basıncı ölçümü için ne yapmanız veya kaçınmanız gerektiği ve nedenleri burada açıklanmıştır.

Sigara içtikten, kafein veya alkol tükettikten veya egzersiz yaptıktan sonra tansiyonunuzu ölçmeden önce en az 30 dakika bekleyin.

Neden? Kafein ve nikotin kan damarlarını daraltır ve kalp atış hızınızı artırır, bu da kan basıncınızı yükseltebilir. Alkol kan damarlarını genişleterek muhtemelen kan basıncını düşürür. Egzersiz kalp atış hızını ve kan basıncını artırır.

Mesanenizi boşaltın.

Neden? Dolu bir mesane böbreklerinize baskı uygulayabilir ve böbreklerinize giden kan akışını azaltabilir. Vücudunuzun doğal tepkisi, böbreklerinizin yeterince kan aldığından emin olmak için kan basıncınızı yükseltmektir.

Rahatça oturun, kolunuzu kalp yüksekliğine yakın bir yerde destekleyin.

Ayaklarınız yere düz basacak, bacaklarınız ve ayak bilekleriniz çapraz olmayacak ve kolunuz uzatılmış, avuç içi yukarı bakacak şekilde bir masanın üzerinde, dirseğiniz kabaca kalp hizasında olacak şekilde sandalyenize arkanıza yaslanın.

Neden? Özellikle dizden bacak bacak üstüne atmak kan basıncını geçici olarak yükseltir. Ayaklarınız veya kolunuz desteklenmezse kaslarınız kasılır. Bu küçük miktardaki izometrik egzersiz bile kan basıncınızı yükseltebilir. Ayrıca kolunuzu kalp seviyenizin altında veya üstünde desteklemek, okumanın doğruluğunu etkileyebilir.

Okuma yapmadan önce birkaç sessiz dakika bekleyin.

İlk olarak, uygun boyuttaki manşeti çıplak kolunuzun etrafına, dirseğinizin kıvrımının yaklaşık bir inç yukarısına sarın. Televizyon, okuma, telefonda gezinme veya konuşma gibi dikkatinizi dağıtacak şeyler olmadan birkaç dakika sessizce oturun. Daha sonra kan basıncınızı ölçmek için makineyi çalıştırın.

Neden ? Manşonu kıyafetlerin üzerine takmak veya kolunuzun üst kısmını sıkılaştıracak şekilde kolunuzu yukarı itmek doğru okumayı engelleyebilir, ancak bu konuda kanıtlar karışıktır . İdeal olarak, kendinizi rahatlamışken, dikkatiniz dağılmamışken kan basıncınızı kaydetmek istersiniz, çünkü en küçük stres veya gerginlik bile kan basıncınızı yükseltebilir.

Amerikan Kalp Derneği’nin bu videosu doğru tekniği göstermektedir.

Yüksek tansiyonun teşhisi neden bu kadar önemli?

Yetişkinlerin neredeyse yarısı yüksek tansiyona sahiptir, ancak bu kişilerin yaklaşık üçte biri bu soruna sahip olduklarının farkında bile değildir. Dr. Juraschek, doğru teşhis ve tedavinin hayati önem taşıdığını söylüyor. Tıpta çok az şey, kalp krizlerinin, felçlerin, böbrek hastalıklarının ve bilişsel gerilemenin ana nedeni olan yüksek tansiyonun zararları kadar tutarlı sonuçlar vermiştir .

“Buna sessiz katil denmesinin bir nedeni var. Yüksek tansiyonun hiçbir etkisini çok geç olana kadar hissetmiyoruz veya deneyimlemiyoruz” diyor.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Evde tansiyon ölçümü? Bu adımları uyguladığınızdan emin olun

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Uygulamayı Yükle

Uygulamamızı yükleyerek içeriklerimize daha hızlı ve kolay erişim sağlayabilirsiniz.

Giriş Yap

Haberler Dünya ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin
Bize Katılın