Yakın ilişkilerimiz sağlığımızı nasıl etkiliyor?Yakın ilişkileriniz iyiyse sağlığınız daha iyi olabilir mi?Etrafınızdaki insanları sevmek sadece ruh sağlığınız için iyi olmayabilir, aynı zamanda fiziksel ve fizyolojik sağlığınız için de iyi olabilir.
Geçen hafta Social Psychological and Personality Science dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, yakın kişisel ilişkileriniz hakkında günlük olarak hissettikleriniz, vücudunuzun fiziksel olarak ne kadar iyi çalıştığı üzerinde bir etkiye sahip olabilir.
İlişkilerde inişler ve çıkışlar da önemlidir
Yeni Zelanda’daki Auckland Üniversitesi ile çalışmanın baş yazarı Brian Don, “İlişkilerimizdeki hem olumlu hem de olumsuz deneyimler, kan basıncı ve kalp atış hızı reaktivitesi gibi günlük stresimize, başa çıkmamıza ve fizyolojimize katkıda bulunuyor” dedi . “Ayrıca, önemli olan sadece ilişkilerimiz hakkında genel olarak nasıl hissettiğimiz değil; inişler ve çıkışlar da önemlidir.”
Önceki araştırmalar, ilişkilerdeki çatışmanın vücut üzerindeki etkisini kan basıncı veya stres seviyeleri açısından incelerken, bu yeni araştırma, olumlu ilişkilerin fiziksel sağlık üzerinde olumsuz ilişkiler kadar etkili olup olmadığına bakarak daha geniş bir ağ oluşturdu.
4.000’den fazla katılımcı takip edildi.
Araştırmacılar, üç hafta boyunca dünyanın her yerinden seçilen 4.000’den fazla katılımcıyı takip etti. Bu süre zarfında, katılımcıların akıllı telefonlarında veya akıllı saatlerinde bir uygulama aracılığıyla günlük olarak kan basınçları, kalp atış hızları, stresleri ve günlük olarak nasıl başa çıktıkları hakkında bilgi vermeleri istendi. Her üç günde bir, o kişiyle ilgili hem olumlu hem de olumsuz deneyimlere ve duygulara odaklanarak, en yakın ilişkileriyle ilgili mevcut duyguları üzerine düşüncelerini tamamlayacaklardı.
Genel olarak, en yakın ilişkileriyle daha olumlu deneyimler bildiren kişilerin, daha iyi başa çıkmanın yanı sıra, daha düşük kan basıncına ve daha düşük rapor edilen stres düzeylerine sahip olma olasılığı daha yüksekti.
Araştırmacılar ayrıca, iyileşme ve kötüye gitme arasında çok sayıda günlük pinpon gören genel olumsuz ilişkilerin, daha fazla stres, daha zayıf başa çıkma ve daha yüksek tansiyonun habercisi olduğunu gözlemlediler.
Genel olarak en yüksek olumlu ilişkilere sahip olanların, o kişiyle günlük deneyimlerinde geniş bir değişkenlik marjı bildirme olasılığı daha düşükken, genel olarak en olumsuz ilişkilere sahip olanlar daha fazla olumsuz değişkenlik bildirerek, biriyle düzensiz bir ilişkinin olabileceğini düşündürür. genel olumsuzluğuna katkıda bulunmak.
Kan basıncı ve nabız ölçümleri,optik sensör kullanılarak kaydedildi
Kan basıncı ve nabız ölçümleri, bazı Samsung telefonları ve Galaxy S9 gibi akıllı saatlerle birlikte gelen bir optik sensör kullanılarak kaydedildi.
Araştırmacılar, bu verilerin dış faktörlerin ilişkileri ve dolayısıyla fizyolojik sağlığı nasıl etkilediği sorusunu gündeme getirdiğini söyledi. Örneğin, bunun, COVID-19 salgınının küresel nüfusun sağlığını etkilemesinin başka bir yolu olabileceğini öne sürüyorlar.
Don, “COVID-19 salgınından bu yana, ilişkiler benzeri görülmemiş zorluklarla, türbülansla ve değişimle karşı karşıya kaldı” dedi. “Bunun anlamı, COVID pandemisinin yalnızca virüsün kendisi nedeniyle değil, aynı zamanda dolaylı olarak da insanların ilişkileri üzerindeki etkisinin bir sonucu olarak sağlıkla ilgili sonuçları olabileceği anlamına geliyor. Yani, COVID-19 salgını önemli bir gerginlik yarattığı için, insanların ilişkilerindeki çalkantı ve değişkenlik, dolaylı olarak günlük yaşamdaki stresi, başa çıkmayı ve fizyolojiyi değiştirebilir ve bunların tümü fiziksel esenlik için önemli etkilere sahiptir.
“Uzun vadeli fizyolojik zarar” olarak birikebilir.
Araştırmacılar, olumsuz ilişkisel deneyimlerin özellikle kan basıncı üzerindeki genel etkisinin küçük olmasına rağmen, gözlemledikleri modelin, günlük yaşam boyunca yüksek tansiyona katkıda bulunursa daha büyük bir sorun haline gelebileceğini ve potansiyel olarak “uzun vadeli fizyolojik zarar” olarak birikebileceğini belirttiler.
Çalışma, katılımcıların yanıtlarını, deneyimlerini bildirdikleri yakın ilişki türüne göre sınıflandırmadı, yani örneğin olumsuz bir romantik ilişkinin, olumsuz bir yakın arkadaş ilişkisinden daha sağlığa zararlı olup olmadığını ölçmediler.
Katılımcılar ortalama olarak yaklaşık 48 yaşında olduğundan, yaklaşık yüzde 65 erkek katılımcı ve yüzde 35 kadın katılımcı olduğundan, çalışma örneklemiyle de sınırlıydı. Katılımcıların dörtte üçü beyazdı ve çoğunluğu ABD’den geliyordu.
Ayrıca, bu çalışmanın yalnızca bu faktörler arasındaki ilişkiye baktığını ve yakın bir ilişki hakkında kötü hissetmek ile fiziksel etkiler yaşamak arasında nedensel bir bağlantı olduğuna dair kanıt içermediğini de not etmek önemlidir.
Araştırmacılar, yakın bir arkadaşla kavga ettikten sonra bir kişinin genel kan basıncının veya stres düzeylerinin neden yükselebileceğinin ardındaki biyolojik süreçleri daha fazla incelemenin ortaya çıkarabileceğini umuyorlar.
Don, “Günlük pozitif ve negatif ilişki deneyimlerinin sonuçları olarak nöroendokrin veya sempatik sinir sistemi tepkileri gibi diğer fizyolojik durumları incelemek faydalı olacaktır, bu da farklı çağrışım modellerini ortaya çıkarabilir” dedi.
